初三壓力大怎么緩解效果好 輕松減壓小技巧

初三學(xué)生壓力太大的話，應(yīng)該學(xué)會(huì)自我解壓，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三壓力大怎么緩解效果好，輕松減壓小技巧，僅供大家參考。

科學(xué)安排復(fù)習(xí)

學(xué)會(huì)合理、科學(xué)安排復(fù)習(xí)會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。經(jīng)研究，各學(xué)科的疲勞值不同，其順序是數(shù)學(xué)第一，其次是語文、美術(shù)、實(shí)驗(yàn)等。同時(shí)各學(xué)科的疲勞值因人而異。因此，在中考復(fù)習(xí)中，考生應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況，按先易后難再易的順序，穿插安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。

除了學(xué)科復(fù)習(xí)的安排要合理外，復(fù)習(xí)的時(shí)間安排也很重要。學(xué)生在一周的學(xué)習(xí)中，每天的精力不盡相同。一般而言，學(xué)習(xí)能力的高峰在周三或周四，以后逐漸下降。所以，考生從周五到下周周二的學(xué)習(xí)任務(wù)不易安排太重，周末更應(yīng)安排多休息。

給壓力大的學(xué)生一點(diǎn)建議

有了壓力、有了憂慮就要學(xué)會(huì)調(diào)適。靜就是心靜，緊張的學(xué)習(xí)、考試過后，讓心情平靜下來，給大腦一個(gè)休息和充氧的時(shí)間;閑就是悠閑，初三學(xué)習(xí)時(shí)間緊、任務(wù)重，但是并非花時(shí)間越多效果就越好。有些同學(xué)早起晚睡，不休息，不運(yùn)動(dòng)，看起來抓得很緊，其實(shí)是打疲勞戰(zhàn)，到最后弄得頭昏腦脹，沖刺起來沒有后勁。

一張一弛，文武之道，繁忙的課業(yè)之后，在校園小徑漫步，在池邊花間徐行，呼吸一下新鮮空氣，聽聽輕松的音樂，這是一種最好的調(diào)節(jié);思就是想像與聯(lián)想，學(xué)習(xí)間隙想一想愉快的事，憶一憶美麗的景，可使人心胸開闊，神清氣爽。

釋放壓力的好辦法

1、一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對(duì)付心緒不寧。

4、閱讀書報(bào)讀書可以說是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三壓力大怎么緩解效果好，輕松減壓小技巧，僅供參考，希望對(duì)大家有幫助。