初中壓力太大情緒快崩潰了怎么辦

可以找到合理的方式放松一下心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己在得到放松的同時，緩解一下壓抑的情緒，讓自己的心情盡快好起來。

初中壓力太大情緒快崩潰了怎么辦

1、改善生活習(xí)慣：可讓初中學(xué)生多參加一些戶外活動，除了學(xué)習(xí)之外，還要多培養(yǎng)一些興趣愛好。在學(xué)習(xí)期間要勞逸結(jié)合，不要過度勞累，還要注意保持良好的睡眠，不可熬夜，均有助于放松心情，進而可緩解初中學(xué)生壓力大焦慮的癥狀；

2、心理治療：初中學(xué)生可到正規(guī)的醫(yī)院，在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下進行心理治療，一般可以拉近與初中學(xué)生的距離，也可以打開初中學(xué)生的心結(jié)，幫助其建立自信心以及正確的價值觀，進而有助于舒緩初中學(xué)生壓力大焦慮的情況；

3、服用藥物：若通過以上處理，改善效果不明顯，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗焦慮的藥物治療，比如阿普唑侖片、艾司唑侖片等，可以緩解初中學(xué)生壓力大焦慮的情緒，并且也可以平緩心態(tài)，進而可改善癥狀。

初三的時候壓力比較大，應(yīng)該積極使用以下方法進行調(diào)整

1、首先一定要設(shè)定好學(xué)習(xí)的目標。

尤其是當自己的學(xué)習(xí)壓力過大時，應(yīng)該想一想自己的學(xué)習(xí)目標是不是過于高遠。同時在每天學(xué)習(xí)過程中設(shè)定一些小的、可以完成的目標，分步驟去做才能夠增加自信、成功的經(jīng)驗，只有設(shè)定一些容易完成的、可以達到的目標，才能夠有效解決壓力比較大的問題。

2、應(yīng)該適當尋求家人、老師、同學(xué)的理解和幫助。

積極溝通和交流，表達自己的負面情緒，及時宣泄壓抑的情感，才能夠有效解決壓力大的問題。

3、也應(yīng)該規(guī)律生活、勞逸結(jié)合。

不能讓自己壓力過大，應(yīng)該適當運動，比如跑步、打球、游泳，這些運動不僅可以緩解壓力大的問題，也可以讓自己擁有好的睡眠，同時恢復(fù)活力。