2019湖南中考體育考試時(shí)間匯總

各地已經(jīng)陸續(xù)公布了2019年中考體育考試時(shí)間，下面初三網(wǎng)小編整理湖南2019中考體育考試時(shí)間，供參考。

湖南各地區(qū)2019中考體育時(shí)間

中考體育考生現(xiàn)場(chǎng)考試須知

1.考試需攜帶本人有效學(xué)籍卡(天壇卡)參加考試，并妥善保管防止損壞或丟失。

2.參加中考體育考試應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)裝(可不穿校服)、運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。

3.考生要注意考試前的身體狀況，保證不帶病，不帶傷參加考試;中考體育考試前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，考后做好放松活動(dòng)，避免出現(xiàn)傷害事故。

4.考生要認(rèn)真遵守考場(chǎng)紀(jì)律和考試規(guī)則，服從考務(wù)人員的指揮，不得隨意走動(dòng)、喧嘩打鬧，愛護(hù)考試器材設(shè)備，確保自身和他人人身安全。

5.中考體育考生不得攜帶通訊工具及其他與考試無(wú)關(guān)的物品進(jìn)入考場(chǎng)。

6.殘疾、長(zhǎng)期免體及臨時(shí)傷病的特殊考生應(yīng)在考試前按有關(guān)規(guī)定辦理免考手續(xù)。

中考體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧

變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米?？炫芏蔚膹?qiáng)度不低于70%，慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。

間歇跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排

每次訓(xùn)練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個(gè)200米跑;或者6～8個(gè)300米跑;或者5～6個(gè)400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的機(jī)體就沒有足夠刺激，對(duì)提高成績(jī)意義不大。